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Sekundenschlaf_unfall

Wer müde eine Autofahrt wagt und während der Fahrt einschläft, riskiert nicht nur sein Leben, sondern auch das der anderen Verkehrsteilnehmer. Doch wie können Sie den gefährlichen Sekundenschlaf vermeiden?

Gerade vor langen Strecken sollten Sie darauf achten, dass Sie ausgeruht sind. Denn als Fahrer müssen Sie sich permanent konzentrieren und schnell reagieren können. 

 

Schlafmangel kann sich, ähnlich wie Alkohol, negativ auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken. Die Wirkung von einem Alkoholwert von 1 Promille ist nämlich die Gleiche wie bei 24 Stunden Schlafmangel.

 

Natürlich führen Stau und Baustellen oft dazu, dass die Fahrt länger dauert als eigentlich geplant, oder Sie trotz ausreichend Schlafes an Ihre Erschöpfungsgrenze kommen. Für diesen Fall sind hier einige Tipps für Sie:

Sekundenschlaf erkennen

Wichtig ist, auf die Anzeichen zu achten, dass der Schlaf Sie zu überwältigen droht. Die Müdigkeit äußert sich zwar bei jedem Menschen anders, aber es gibt ein paar allgemein gültige Anzeichen.

Dazu zählen schwere oder brennende Augenlider, ein eingeschränktes Sichtfeld oder die Tatsache, dass der Abstand zum Vordermann versehentlich geringer wird. Oberste Vorsicht ist geboten, wenn Sie während der Fahrt aufschrecken und/oder sich nicht mehr an die letzten Sekunden erinnern können! In diesem Fall hat der Sekundenschlaf wahrscheinlich schon eingesetzt.

Sekundenschlaf vermeiden

Im Notfall helfen ein paar kleine Tipps, damit Sie die letzten Meter noch durchhalten. Sie eignen sich allerdings nur, wenn Sie Ihr Ziel in kurzer Zeit erreichen. Sollten Sie noch eine längere Strecke vor sich haben, hilft nur: Auto abstellen und schlafen.

1) Passen Sie Ihre Umgebung der Situation an

Die Temperatur im Auto sollte unter 21 Grad Celsius liegen, da hohe Temperaturen die Müdigkeit fördern,  ab und zu sollten Sie das Fenster öffnen und Frischluft einlassen. Verändern Sie außerdem immer wieder Ihre Sitzposition.

2) Gespräche führen

Lassen Sie Ihren Beifahrer immer wieder mit sich reden. So kann er kontrollieren, ob Sie vielleicht schon geistig abdriften.

3) Gute Vorbereitung durch richtiges Essverhalten

Verzichten Sie vor der Fahrt auf schweres Essen. Einige Stunden vor der Fahrt sollten Sie aber Kohlenhydrate zu sich nehmen, die versorgen Sie mit Energie. Vor und während der Fahrt sollten Sie unbedingt ausreichend Wasser trinken.

4) Ausreichend Schlaf

Vor allem vor einer längeren Nachtfahrt sollten Sie lang genug schlafen. Vor dem Einsteigen helfen Gymnastikübungen, den Kreislauf in Schwung zu bringen. 

 

Wir wünschen Ihnen eine gute Fahrt!